duo3.0 初心者の私ですが、
こんな感じで工夫しています。
（duo3.0をおすすめしてくれた方がTOEIC900点弱の方ですので）

「まずは5W2Hを反射的にできるようにする」

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「本編の見出し英文560本を60分で聞き取れるようにすること」

また単語が分からないと意味が分からないので、
例文を交えながら単語の発音と意味を覚える。
（本書＋発音＋CD→スマホに入れておくとおすすめです）

幸いduo3.0って例文が面白くて、

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「香水の〜」の例文。

こんな文章普段いつ使うねん！？
というユーモラスな表現が多いので、
楽しく単語を覚えることができそうです（笑